식이요법 썸네일형 리스트형 [DAY 4] 지방이라고 무조건 나쁘지 않다! 몸에 필요한 지방에 대해.. 지방이 몸에 해롭다고? NO! 모든 지방이 다 몸에 해로운 것이 아닙니다. 체지방율을 줄여 좋은 몸매를 가꾸는 것이 다이어트의 핵심이지만 그렇다고 해서 지방 섭취를 게을리하면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실! 그중 불포화지방산은 우리의 몸을 건강히 유지하게 위해서 꼭 섭취해야 하는 필수지방산입니다. 필수지방산은 세포의 성장과 신체의 발달 과정에 꼭 필요한 지방산입니다. 그러나 체내에서 합성할 수 없기에 반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다. 불포화지방이 많은 음식으로는 오리고기, 아보카도, 올리브유, 생선, 견과류 등이 있습니다. 불포화지방산은 우리 몸의 세포막 형성에 중요한 구성 요소로 중요한 역할을 하는데 이로 인해 우리의 몸이 산화되는 것을 방지합니다. 쉽게 말해 몸에 좋은 기름으로 기름칠을 하여.. 더보기 [DAY 2] 이번 기회에 확실하고 건강하게 살 빼자! 효율적으로 살을 뺀다는 것은 분명 운동을 열심히 하고 먹는 것을 조절하는 것이 중요합니다. 그중에도 먹는 것이 다이어트의 80%를 차지한다는 말이 있을 정도니 먹는 것을 조절하는 것이 중요하다는 것을 다시 한번 마음에 되새깁니다. 그런데 먹는 것을 조절하고도 몸무게를 확인해보니 별로 안 줄어듭니다. 왜 그럴까요? 몸무게 숫자가 내려가지 않는다고 좌절 마세요! 오늘 먹는 것을 조절하면 그 효과는 바로 나타나는 것이 아니라 약 1-2주 뒤에 그 효과를 눈으로 확인할 수 있습니다! 그러니까 지금 당장 숫자가 안 내려간다고 며칠 만에 다이어트를 포기하지 마시고 오늘의 노력은 나에게 분명 체중감량과 건강한 다이어트로 돌아올 것이니 이제 작심삼일은 그만! 꾸준히! 꾸~~~ 준~히~~!! 제발 꾸준히!!! 하루하루 .. 더보기 [DAY 1] 살은 먹으면서 빼야 한다. 난 배가 고픈걸 참지 못한다! 아침, 점심, 저녁 식사는 꼭 챙겨 먹어야겠다! 굶는건 죽어도 못하겠다! 근데 살은 빼고 싶다! 식이요법으로 살을 빼고 싶다! 그런 분들은 저와 같이 함께 메뉴 공유하며 먹으면서 살빼기에 도전합시다! 지금 먹는 음식의 종류와 양 조절만 해도 살을 뺄 수 있습니다! 저도 도전 합니다! 함께 합시다! 다이어트 식단 공개 갑니다! DAY 1 집에서 만든 와플 삶은 계란 1개, 우유 250ml 잡곡 귀리 (귀리, 흑미, 검은깨, 흑구기자, 호밀, 퀴노아, 검은콩) 매일매일 칼로리 조절한 식단 업로드 갑니다! 하루 한끼만 조절하면서 건강하게 살빼기! 더보기 이전 1 다음
