[DAY 4] 지방이라고 무조건 나쁘지 않다! 몸에 필요한 지방에 대해..

지방이 몸에 해롭다고?

 

NO!

 

모든 지방이 다 몸에 해로운 것이 아닙니다.

 

체지방율을 줄여 좋은 몸매를 가꾸는 것이

다이어트의 핵심이지만

 

그렇다고 해서

지방 섭취를 게을리하면

오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실!

 

그중 불포화지방산은

우리의 몸을 건강히 유지하게 위해서

꼭 섭취해야 하는 필수지방산입니다.

 

필수지방산은 세포의 성장과 신체의 발달 과정에

꼭 필요한 지방산입니다.

 

그러나 체내에서 합성할 수 없기에

반드시 음식을 통해 섭취해야 합니다.

 

계란 후라이, 베이컨, 호밀빵, 토마토, 블루베리, 우유

불포화지방이 많은 음식으로는

오리고기, 아보카도, 올리브유, 생선, 견과류

등이 있습니다.

 

불포화지방산은 우리 몸의 세포막 형성에

중요한 구성 요소로 중요한 역할을 하는데

이로 인해 우리의 몸이 산화되는 것을 방지합니다.

 

쉽게 말해 몸에 좋은 기름으로

기름칠을 하여 몸이 삐걱거리지 않고

세포를 젊게 유지하여

몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.

 

불포화지방산이 혈액 내에 흡수가 되면

체내 나쁜 성분들을 밖으로 빼내

제거하는 역할을 하는

HDL 콜레스테롤 수치를 높여

혈관을 깨끗하게 유지할 수 있습니다.

 

지방 중에서도 불포화지방산은

우리 몸을 건강하게 유지하기 위해

꼭 필요하므로 잘 알고

균형 있는 식단 관리를 해야 합니다!

 

자 그럼 오늘도 균형 있는

아침 식사 메뉴 공개 갑니다!

 

DAY 4

계란 후라이

베이컨

호밀빵

토마토

블루베리

우유

 

건강을 유지하기 위한 지방 섭취!

몸에 좋은 지방을 올바르게 선택하고

 

균형 있는 식단 관리로

우리 몸을 건강하게 유지합시다!